Mindfulnessklockan

Bienvenue à l'horloge Mindfulness qui vous aide à être présent dans la vie! Mindfulness est défini par le professeur Jon Kabat-Zinn que l'attention:

* Dans le présent

* intentionnellement

* Sans juger, ou l'évaluation

Mindfulness est une capacité que nous avons tous, et la recherche montre que la formation pleine conscience, y compris:

* Réduire le stress et l'anxiété

* L'augmentation de la concentration et de la présence

* Augmente calme et la qualité de vie

Vous pouvez pratiquer la pleine conscience et grâce à des exercices formels méditation assise et aussi dans la vie quotidienne, où que vous soyez. Les sens sont importants. Vous pouvez sentir le souffle, goûter les fruits, note parfums, voir les choses et d'entendre les sons autour de vous. Dans cette application, nous utilisons l'audience comme un moyen de revenir à nos jours. Comment vous pouvez utiliser la cloche de la pleine conscience:

* Lorsque vous entendez le son de la cloche, vous pouvez arrêter, fermer vos yeux et sentir le souffle dans le corps.

* Vous pouvez également prendre trois respirations conscientes chaque fois que la cloche sonne.

* Vous ne devez pas arrêter mais pouvez continuer ce que vous faites avec la présence renouvelée

* Lorsque la cloche sonne, vous pensez à quelque chose en silence à vous-même, par exemple:

   « Je suis calme et présent »

    « Je suis au courant de ce que je fais. »

    Trouvez volontiers propres mots pour vous convenir.

* Grâce à la « Rappel », vous pouvez vous réveiller au son de cloche de la pleine conscience.

* Offrez-vous une pause micro de quelque manière que

* Utilisation propre

* Si vous êtes déjà pratiquant l'attention, vous pouvez prendre l'aide de l'horloge de la pleine conscience de garder une trace du temps au cours des exercices formels. Par exemple, laissez la cloche sonner toutes les cinq minutes lorsque vous n'assis mouvements de méditation ou de yoga.

* L'application a un goût de la formation formelle de pleine conscience, l'exercice « Body Scan 10 minutes », extrait de « Daily laisse tomber la pleine conscience ». Une fois que vous avez appris l'exercice, vous pouvez le faire sur son propre au son de cloche de la pleine conscience.

Peu importe comment vous choisissez d'utiliser le temps la pleine conscience, nous espérons que ce sera égayer votre journée et aider à augmenter la fréquentation.

Johan Berg Ville et Martin Power

Si vous voulez plus d'exercices de pleine conscience guidées peuvent essayer l'une des applications suivantes

* Tous les jours gouttes Mindfulness

* Étape de Mindfulness par étape

* Oasis - une pleine conscience de formation

* Projet potentiel: la pleine conscience

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Il y avait une question dans les commentaires au sujet de pourquoi l'application a besoin de savoir qui appeler. Il ne fonctionne pas. L'application demande si un droit est appelé « READ_PHONE_STATE ». La raison pour cela est de faire une pause d'un exercice que vous écoutez quand il sonne. Il ne permet pas l'application pour voir qui vous appelez ou qui un appel vient, mais juste savoir _att_ sonnerie.

Si vous avez des questions sur l'application, s'il vous plaît envoyer un courriel à martin@widemind.se. Au lieu de mettre une mauvaise note :-)